有些事儿，你不想做，可是每天都要重复，比如早起从被窝里滚出去上班；

有些事儿，你想做，却一直往后拖，小到整理电脑桌面，又或者挑一本好书等有空的时候细细阅读。

不得不做的事儿，也许马马虎虎应付下，交个差就好；

特别想做的事儿，又一拖再拖，哪怕知道这事儿很重要很有意义，也没有办法踏出第一步！

这不禁让我们对自己产生了怀疑：我4不4有病啊？！

没错，这个病就叫拖延症，确实，你得治！

如果不愿意挥霍时间

纵容拖延症成癌

得过且过，就往下看！

01.自古就有拖延症？

相信我，从古代开始，我们就有病友！

战国时期的谋略家范雎就是拖延症患者，他说过一句流传至今的话，君子报仇，十年不晚。还有一位重度拖延症患者，做过一首才华横溢的诗，春天不是读书天，夏日炎炎正好眠，等到秋来冬已至，不如收拾到明年！

发展到现代，拖延症变得无处不在，患者呈井喷式增长且难以自愈。

知乎上一位患者曾经这样描述自己的病况，“老板交代下来的任务，承诺当天完成，可是一转身，又忍不住打开微博微信，在评论栏里指点江山，在朋友圈里点赞赔笑。本来下班前能完成的事，又拖到加班才能完成，好不容易和女神约个会，结果却是自己在公司独自吃泡面， what a fucking day！”

02.反反复复病因是？

“珍爱生命，远离XXX”这样高贵冷艳的口号，我们是拒绝的。

如果喊喊口号就能治病，我们可以告诉胖友俱乐部的孩纸，酸甜苦辣咸都戒了吧；我们可以单身狗，甭管男女老少喜欢就扑倒呗；我们可以告诉情场职场双失意的人，你若盛开清风自来……

那么，诺贝尔世界和平奖是不是非我们莫属了？

接下来，我要说实话了，内心如薄脆者请绕行，一直认为自己是完美主义者才导致拖延的患者也请走好。

大部分时候，拖延症患者这样说，事情太多了，伦家做不过来啦；

信不信，他们心里的OS其实是这样：工作太难了，佬子搞不定啊。

不要再欺骗年幼无知的良心了，拖延症好多时候是因为畏难情绪！

03.快看，我们有解药！

那么，怎样才能看起来遥不可及的梦想变成触手可及的计划？答案其实很简单。

会拆分

这么说吧，许多拖延症患者想做一件事儿的时候，觉得身处一眼望不到边儿的森林，却忽略了眼前：森林也是由一棵棵树木组成的。所以，把看着没边儿的项目拆解成一个个目标清晰、可执行的小任务，就容易下手了。

举个荔枝，许多浪子都嚷嚷着要骑上自行车去西藏，可是大多数人觉得太难了，还没开始呢自己就先放弃了。其实拆分成一件件小事，就会变得容易下手：

1.提前半年准备，每天骑行锻炼速度和耐力，周末找海拔较高的山爬；

2.和你准备骑的自行车做磨合，顺便练练修车技能；

3.准备骑行服、户外鞋、防晒用品、药品等必备品；

4.去各大论坛看路线，做攻略，撩同伴；

5.买保险

列清单

当你有了一项项小任务，把它们情清清楚楚列在纸上，就可以有条不紊地开始工作了。

当你一条条从清单上划掉任务的时候，相信你的成就感会像小火苗一样咻咻燃烧，你会像陀螺一样起劲儿，根本停不下来。

给奖赏

虽然犒劳自己是太简单不过的事情，可是许多人并没有把犒劳和工作联系在一起。比如完成一件小事的时候，奖励自己一场电影；完成阶段性任务的时候，奖励自己心心念的礼物；完成一个项目的时候，对自己豪一点，奖励一场旅行吧。

任务难度系数越大，赏的就越大。所以大礼你好，拖延byebye！

晒决心

不要害怕向你的同事朋友家人甚至微博朋友圈宣告某个计划，就算大家觉得你吹牛逼又怎样？最重要的是，一旦大家的目光盯向你，感受到来自四面八方的森森压力，你就很难为自己找借口放弃或是拖延了。

就说减肥吧，你豪言壮志要减20斤，怎么好意思再见大家的时候又胖7两呢？

瘦3斤PO个图，瘦10斤晒个秤，瘦到20斤晒个腰，盆友的赞美会让你吃起草来更有动力！

等哪天，你想做的事儿做成了，再去找大伙狠狠得瑟的时候，你心里一定是爽翻的！